Anda adalah seorang pria yang benar-benar perlu makan setiap hari, karena dengan kita makan sebagai manusia,
maka kita akan
hidup, hal itu karena dari makanan kita
akan memperoleh
energi yang diperlukan untuk mempertahankan hidup, aktivitas, dan bekerja.
Rata-rata kita memiliki makanan yang sangat favorit yang bisa kita nikmati dan rata-rata dari kita suka makanan yang
berasal dari protein hewani dan makanan berlemak, sebab makanan ini memiliki
rasa yang sangat baik dan lezat dan meningkatkan nafsu makan kita.
Tapi kita harus lebih waspada, jangan sampai kita lost control dalam mengonsumsi makanan. Karena ada bahaya di dalamnya. Kolesterol adalah zat yang terkandung dalam makanan
yang berasal dari hewan dan makanan berlemak, zat-zat tersebut yang ditemukan dalam makanan yang meningkatkan risiko penyakit
contoh penyakit penyumbatan pembuluh arteri, yang
dikenal sebagai penyakit aterosklerosis, dan kelebihan kolesterol dalam darah
bahkan obesitas.
Kita perlu tahu bahwa penyakit ini adalah penyakit yang memiliki kadar kolesterol tinggi
yang mengambil
bagian atau peran pada kematian di usia muda. Wo ... w,
tentu saja Anda harus lebih waspada, benar kan ?, karena Anda tidak ingin dimasukkan ke dalam salah satu daftar kandidat
kematian akibat
kolesterol. Jadi mari kita lakukan pencegahan terlebih dahulu untuk mencegah
penyakit kolesterol, dan juga mari kita kenali terlebih dahulu tentang
kolesterol dalam tubuh kita.
Apa Itu Kolesterol?
tubuh Manusia sebagian besar disusun oleh berbagai senyawa, seperti protein, lemak air, dan bahan-bahan
lainnya. Lemak adalah senyawa kolesterol yang membentuk tubuh manusia dan memiliki berbagai mekanisme yang melakukan berbagai
fungsi dalam pekerjaan tubuh manusia, tetapi berdasarkan jenis lemak dibagi
menjadi dua, yaitu lemak
buruk dan lemak yang
baik.
- lemak buruk adalah kolesterol yang dikenal
sebagai LDL (low density lipoprotein) dan juga dapat menempel pada pembuluh
darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit penyempitan arteri atau
atherosclerosis, berasal dari makanan berlemak yang memiliki tingkat kalori yang
sangat tinggi, telur , keripik kentang, es krim, daging olahan, permen, makanan
yang digoreng dan makanan cepat saji, tetapi Anda jangan khawatir, jika Anda
makan makanan seperti ini maka Anda juga harus diimbangi dengan makan almond,
jeruk, tomat, ikan, kedelai dan kayu manis. Karena makanan ini dapat membantu
mengurangi kandungan kalori dalam makanan yang memiliki kadar kolesterol.
- lemak yang baik
adalah kolesterol yang dikenal sebagai HDL (high density lipoprotein) yang
dapat melarutkan lemak dan lemak jahat dan
dapat
mengontrol jumlah kolesterol dalam darah (sekitar 160-200 mg).
Tips Untuk Mengontrol Kolesterol Dalam Tubuh
Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh:
-
Melakukan diet, lakukan diet makanan yang tingkat lemak jenuh tinggi, dan
perbanyak makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh
-
Perbanyak makan makanan berserat, makanan ini dapat membantu menyerap kolesterol
dalam darah dan menghilangkannya dari tubuh melalui sistem ekskresi.
-
Makanlah makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti jeruk, pepaya,
wortel, stroberi dan buah-buahan lainnya.
-
Jangan mengkonsumsi alkohol dan merokok, karena akan membantu penumpukan kolesterol
dalam aliran darah.
-
Olahraga, lakukan latihan ringan untuk menghindari kenaikan berat badan. atau
Anda juga dapat menjalankan jenis
olahraga yang cukup Andadapat
lakukan, selain Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, Anda
juga akan mendapatkan tubuh berotot bahkan six pack abs.
Klasifikasi Dari Makanan Berdasarkan Kandungan Kolesterol
Berikut adalah daftar makanan yang Anda dapat membuat suatu pertimbangan untuk dikonsumsi setiap hari:
-
Makanan yang aman untuk dikonsumsi karena rendah
kolesterol: putih telur, susu non-fat sapi, ayam atau bebek, ikan dan teripang.Makanan yang dapat dikonsumsi jarang kali, tulang rusuk sapi, dan
merpati.
-
Makanan yang harus dipertimbangkan
karena kandungan kolesterol yang cukup tinggi,
seperti: daging
berlemak, keju, sosis, kepiting, kerang dan udang.
-
Makanan kadar kolesterol yang tinggi, jeroan sapi, kambing, susu
sapi, santan dan margarin
- Makanan Pantang untuk dikonsumsi karena
kolesterol sangat tinggi, seperti: cumi, otak sapi, kuning telur, dan
puyuh.
Itulah jenis makanan berdasarkan kadar kolesterol, bijaklah dalam memilih makanan karena kesehatan Anda
adalah segalanya